動けないときにまず整理すべき3つのこと

はじめに：動けないのは、何かがおかしいからじゃない

やるべきことは分かっている。
時間も、環境も、最低限はそろっている。
それなのに、なぜか手が動かない。考え始めると余計に重くなって、気づけば一日が終わっている。

そんな状態に陥ると、「自分は怠けているんじゃないか」「気合が足りないのかもしれない」と、自分を責めたくなるかもしれません。でも、まず伝えたいのは、動けなくなること自体は、とても自然な反応だということです。

人は常に一定のリズムで動けるわけではありません。心や頭の中で、何かが絡まっているとき、身体は正直に「今はそのまま進めない」と教えてくれます。
無理に押し出そうとする前に、一度立ち止まって、状況を整理してみる。そのための視点を、ここでは静かに並べてみたいと思います。

動けない状態を「意志の弱さ」や「性格の問題」として捉えてしまうと、解決はどんどん遠ざかります。なぜなら、それは直そうとしてもすぐには変えられないものだからです。

多くの場合、動けなくなる背景には、次のような要素が重なっています。

これらは能力の問題ではありません。むしろ、真面目に考えているからこそ起きやすい状態です。
頭の中が渋滞しているだけなのに、「自分がおかしい」と感じてしまう。その誤解が、さらに動きを止めてしまいます。

だからこそ、まずは「自分を評価する」のを一旦やめて、「今、何が絡まっているのか」を見ていくことが大切になります。

最初に整理したいのは、「それは本当に今やる必要があるのか」という視点です。

頭の中では「やらなきゃ」と感じていても、実は

というケースは少なくありません。

「やるべき」という言葉は、とても曖昧です。
それが「今すぐ」なのか、「いつか」なのかを分けるだけで、心の圧はかなり変わります。

今やらなくていいものを、今やろうとして苦しくなっていないか。
この確認は、行動そのものより先にやっていい整理です。

次に見るのは、「もし失敗したらどうなるか」です。
ここで大切なのは、ポジティブに考えることではありません。具体的に、小さく考えることです。

動けないとき、失敗のイメージはだいたい曖昧で、しかも大きく膨らんでいます。
評価が下がる、信頼を失う、取り返しがつかない。
でも一つひとつ分解してみると、多くは「少し困る」「調整が必要になる」程度だったりします。

失敗を避けたい気持ちは自然です。ただ、その恐れが実態以上に膨らんでいないか、一度言葉にしてみる。
紙に書き出す必要はありません。頭の中で「最悪でも何が起きる？」と問いかけるだけで、少し現実に戻れます。

最後に確認したいのは、「最初の一歩を大きく設定しすぎていないか」という点です。

「やる」と決めた瞬間に、
完璧に仕上げる
最後まで一気に進める
成果を出す
そんなゴールまで無意識に含めていないでしょうか。

それでは、身体が動かなくなるのも無理はありません。
本当の最初の一歩は、もっと地味で構いません。

資料を開くだけ
タイトルだけ書く
5分だけ触る

それで何かが劇的に変わらなくてもいい。
動くための行動ではなく、止まり続けないための行動として考えてみると、ハードルは下がります。

例えば、ある人は転職を考えながら、書類作成が進まずにいました。
「どうせ出すなら完璧にしたい」「変な会社に当たったらどうしよう」
そんな思いが重なって、PCを開くことすら避ける日が続いていました。

ある日、その人は「今日は履歴書を完成させる」という目標をやめて、「フォーマットを眺めるだけ」にしました。
何も進んでいないようで、でも翌日、自然と一文だけ書けたそうです。

大きな決断をしたわけではありません。
ただ、整理の仕方を変えただけでした。

動けないときに必要なのは、気合でもポジティブ思考でもありません。
状況を少しだけ整理して、動けない理由を自分の外に置いてみることです。

この3つを見直すだけで、止まっていた状態に、わずかな隙間が生まれます。

その隙間に、1mm分の行動が入れば十分です。
前向きになれなくてもいい。
自信がなくてもいい。

止まり続けるより、ほんの少し形を変える。
それだけで、今日はもう十分やったと言っていいのだと思います。

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