はじめに：続けようとするほど、苦しくなるとき
何かを始めるとき、
「今度こそ続けよう」
そう思った経験は、きっと一度や二度ではないはずです。
運動、勉強、日記、習慣的な発信。
始める前は前向きなのに、
途中で止まった瞬間に、がっかりした気持ちが押し寄せる。
そして、続けられなかった事実よりも、
「続けられない自分」に目が向いてしまう。
この流れに、心当たりがある人も多いかもしれません。
でも、続けられないこと自体は、特別な失敗ではありません。
むしろ、続けることを目標に置いた時点で、
少し無理が生じている場合もあります。
ここでは、「続けるのが苦手な人」の話ではなく、
「続けることを目標にしすぎて、苦しくなっている人」の話をします。
悩みの正体を分解する：「続ける」が重たくなる理由
続けることが目標になると、
行動の意味が少しずつ変わっていきます。
最初は
「やってみたい」
「良さそうだから」
という軽い動機だったものが、
いつの間にか
「続けなきゃ」
「途切れたらダメ」
にすり替わっていく。
ここで起きているのは、
性格の問題でも、意志の弱さでもありません。
多くの場合、
- 続ける＝価値がある
- 途切れる＝意味がなくなる
という前提を、無意識に置いてしまっているだけです。
この前提があると、
一度止まった瞬間に、
それまでやってきたこと全体が
「なかったこと」のように感じられてしまう。
でも本当は、
途中で止まっても、
それまでの時間や体験が消えるわけではありません。
問題は行動ではなく、
続けることに意味を集中させすぎている視点なのかもしれません。
考え方・視点の整理：目標を少しずらしてみる
ここで、「続ける」という言葉を、
いったん目標から外してみます。
代わりに、こんな問いを置いてみてもいい。
- 今日は触れられたか
- 少しでも意識に上ったか
- 完全に切れたわけではないか
続けるかどうかを判断する前に、
関係が残っているかどうかを見る。
続けることを目標にすると、
できた・できなかった、の二択になりがちです。
でも、実際の生活はもっと曖昧で、
途中、保留、間が空く、思い出す、また離れる、
そんな状態が自然に混ざっています。
目標を
「毎日やる」
から
「完全に切らない」
にずらすだけで、
行動への圧はかなり下がります。
これは妥協ではありません。
生活に合わせて、判断軸を調整しているだけです。
一般化された具体例：続けていないけれど、終わっていない人たち
ある人は、散歩を習慣にしようとしていました。
毎日行こうと決めていたけれど、
忙しさや天気で、だんだん行かなくなった。
「もうやめたな」と思っていたそうです。
でも、たまたま時間が空いた日に、
10分だけ外を歩いた。
それは再開というほど立派なものではなく、
「そういえば、これ好きだったな」と思い出しただけ。
また別の人は、文章を書くことを続けられませんでした。
でも、ふと浮かんだ一文をメモに残す癖だけは残っていた。
どちらも、
「続いている習慣」とは言えないかもしれません。
でも、完全に終わってもいない。
続けていない時間も含めて、
関係が細く続いている状態。
それは、失敗ではなく、現実的な形です。
まとめ：行動は1mmだけ。目標を軽く置き直す
もし今、何かが続いていなくても、
それを立て直そうとしなくて大丈夫です。
前向きな意味づけも、
気合いの入れ直しも、必要ありません。
もし動くとしたら、1mmだけ。
- 思い出す
- 道具に触れる
- できていないことを、そのまま認める
それは再スタートではなく、
関係を完全に終わらせないための動きです。
続けることを目標にしない。
代わりに、切らないことを許す。
その方が、
長い時間軸では、
自然に手が伸びる瞬間が増えることもあります。
今は止まっていていい。
止まっている自分を、押し上げなくていい。
1mmの余白を残しているなら、
それで十分です。
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