はじめに：それは自然なこと
情報を少し減らしてみようと思ったのに、
なぜか落ち着かない。
いつも見ていたものを見ないだけで、
何か大事なことを見落としている気がする。
そんな感覚に襲われた人もいるかもしれません。
情報を減らすと不安になるのは、
依存しているからでも、弱いからでもありません。
むしろ、これまで一生懸命考え、
判断し、備えてきた人ほど、
この不安を感じやすいものです。
ここでは、不安をなくす方法を探しません。
まずは「なぜ減らすと不安になるのか」を、
静かに言葉にしてみます。
悩みの正体を分解する
情報を減らすと不安になる理由の一つは、
情報が「安心の代わり」になっているからです。
調べているあいだは、
何かをしている感覚がある。
考えている、備えている、
ちゃんと向き合っている。
その感覚が、不安を一時的に和らげてくれます。
情報を減らすということは、
その「動いている感覚」を手放すことでもあります。
すると、何もしていないような気がして、
不安が前に出てきます。
これは怠けではありません。
安心を保つための手段が変わっただけです。
もう一つは、「知らない状態」に対する怖さです。
知らなければ判断を間違えるかもしれない。
後で後悔するかもしれない。
そう考えると、
情報を減らすことが無防備に感じられます。
これは性格の問題ではなく、
責任感の強さや慎重さと結びついた反応です。
考え方・視点の整理
ここで、情報を減らすことを
「何かを失うこと」として捉えないでみます。
減らしているのは、
情報そのものではなく、
「常に把握していなければならない状態」です。
不安になるのは、
情報が足りないからではなく、
空白に慣れていないからかもしれません。
情報が少ない時間は、
判断材料が少ない時間でもあります。
だからこそ、
自分の感覚が前に出てきます。
それは心細くもありますが、
危険とは限りません。
すぐに決めなくてもいい。
分からないままで、今日は終えてもいい。
そうした余白を許せるかどうかが、
一つの判断軸になります。
正解は、「減らすこと」そのものではありません。
「減らしたあと、どう感じるか」を
観察してみること。
その感覚を否定せずに置いておくことです。
一般化された具体例
たとえば、将来のことで悩んでいる人がいます。
毎日のように情報を集め、
選択肢やリスクを確認してきました。
少し疲れて、
「今日はもう見ないでおこう」と決めた夜。
最初は楽になると思っていたのに、
だんだん不安が強くなる。
「何か大事な情報を逃しているのでは」
そんな考えが浮かぶ。
この人は、情報がなくて不安になったわけではありません。
情報があることで保たれていた
「考えている自分」という感覚が
一時的に消えただけです。
翌日になって、
また情報を見始めるかもしれない。
それでも、その夜に感じた不安は、
異常でも後退でもありません。
ただ、切り替えの途中に現れただけです。
まとめ：行動は1mmだけ
情報を減らして不安になる自分を、
無理に直さなくていい。
不安を感じないようにしなくてもいい。
今日できるのは、ほんの1mmだけ。
「今、不安なのは自然な反応だ」と
一度立ち止まって認めること。
情報を減らすことは、
すぐに安心につながるとは限りません。
むしろ、一時的に揺れることもあります。
それは、感覚が戻ってきている途中です。
無理に前向きにならなくていい。
不安を乗り越えようとしなくていい。
こうして理由を整理していること自体が、
すでに自分を守る小さな調整になっています。
今日は、全部把握しなくていい。
情報が少ないまま終わる一日があっても、
それは失敗ではありません。
ただ、今の自分にとって
少し静かな一日だった、
それだけなのだと思います。
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