はじめに：それは自然なこと
今日はもう、頭がいっぱいだ。
画面を閉じても、見た情報が頭の中をぐるぐる回っている。
何かをしたわけでもないのに、どっと疲れている。
そんな一日を過ごした人もいるかもしれません。
情報に触れすぎて疲れてしまうのは、弱さでも甘えでもありません。
今の生活では、意識していなくても、
たくさんの言葉や考え、判断材料が流れ込んできます。
情報疲れは、頑張りすぎた証拠というより、
「受け取りすぎたサイン」に近いものです。
ここでは、回復の正解や効率的な休み方を示しません。
今日はどう過ごせばいいのかを、
少しだけ整理するための場所です。
悩みの正体を分解する
情報疲れを感じたとき、
多くの人は「自分は何もしていないのに疲れている」と感じます。
そこに、戸惑いや罪悪感が混じることもあります。
けれど、情報に触れるという行為は、
思っている以上にエネルギーを使います。
読む、理解する、比べる、判断する。
たとえ無意識でも、頭と心はずっと働いています。
さらに、情報には感情が含まれています。
不安、期待、焦り、安心。
それらを短時間で何度も受け取れば、
心が疲れてしまうのは自然なことです。
情報疲れは、集中力の問題でも、
生活習慣の失敗でもありません。
「処理が追いつかなくなっている状態」と捉えると、
少し見え方が変わります。
考え方・視点の整理
情報疲れした日には、
「何か有意義なことをしなければ」と思いやすくなります。
けれど、その発想自体が、
さらに情報を足そうとする方向に向かうこともあります。
ここで一度、視点を切り替えてみます。
今日は「回復する日」ではなく、
「これ以上減らさない日」と考えてみる。
新しいことを理解しなくていい。
判断を下さなくていい。
前向きな答えを出さなくていい。
そう決めるだけで、頭の緊張が少し緩みます。
過ごし方の正解はありません。
ただ、「刺激を足さない」「結論を出さない」
その二つを意識するだけで、
一日の質は静かに変わります。
一般化された具体例
たとえば、ある人はこんな日を過ごします。
朝からニュースやSNSを見て、
仕事や将来のことが気になり、
空いた時間にも検索を繰り返していました。
夜になって、急に疲れが出る。
何も進んでいない気がして、
「せめて何かしなきゃ」と思う。
でも、何をすればいいか分からない。
この人が選んだのは、
特別なリフレッシュではありません。
お風呂に少し長く入って、
音楽も流さず、画面も見ず、
ただ湯船につかる。
考えがまとまったわけでも、
不安が消えたわけでもない。
それでも、翌朝には
「昨日よりはましだ」と感じられました。
それで十分な日もあります。
まとめ：行動は1mmだけ
情報疲れした日に、
何かを立て直そうとしなくていい。
生産的に過ごそうとしなくていい。
今日できるのは、ほんの1mmだけ。
「今日は、これ以上考えなくていい日だ」
そう自分に許可を出すこと。
疲れている自分を分析しなくていい。
原因を突き止めなくてもいい。
今は、静かに過ごす途中です。
情報から少し距離を取れなくても、
完全に休めなくても、
こうして一日を終わらせること自体が、
ちゃんと自分を守る選択になっています。
明日のことは、明日の自分に任せていい。
今日はただ、
ここまで来た自分を、
そっと置いてあげる一日でいいのだと思います。
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