はじめに：それは自然なこと
「今日はもう見ないでおこう」と思ったのに、
気づけばまたスマホを手に取っている。
通知を切っても、検索をやめても、
なぜか完全には離れられない感覚が残る。
そんな自分に、少し疲れてしまっている人もいるかもしれません。
情報を遮断できないのは、意志が弱いからでも、
自制心が足りないからでもありません。
今の環境と、今の心の状態が重なれば、
そうなりやすい理由があります。
ここでは、無理に断ち切る方法を探しません。
まずは「なぜ遮断できないのか」を、静かに整理してみます。
悩みの正体を分解する
情報を遮断できない人には、いくつか共通しやすい状態があります。
ただし、それは性格の欠点ではなく、
これまでの経験や置かれている状況から自然に生まれたものです。
一つは、「把握していないと不安になる」状態です。
何かを見落としている気がする。
知らないままでいると、後で困る気がする。
そうした感覚があると、情報から距離を取ること自体が不安になります。
もう一つは、「考える責任を放したくない」状態です。
ちゃんと考えたい、間違えたくない。
その気持ちが強い人ほど、
「もう十分」と判断するラインが見えにくくなります。
そして、情報が日常の一部になりすぎていることもあります。
疲れたとき、迷ったとき、立ち止まったとき。
無意識のうちに、情報を見ることで気持ちを保ってきた。
その習慣があると、遮断は「休む」よりも
「空白に放り出される」感覚に近くなります。
考え方・視点の整理
ここで、「情報を遮断できない」という言葉を、
少しだけ言い換えてみます。
それは、「今は遮断する余裕がない状態」とも言えます。
情報を遮断するには、
「今の自分はこれで大丈夫だ」と感じられる土台が必要です。
不安が強いとき、迷いの最中にいるとき、
その土台がまだ不安定なこともあります。
遮断できない自分を変えようとする前に、
「何を守るために情報を手放せないのか」を見る。
不安なのか、孤独なのか、責任感なのか。
はっきり言葉にできなくても構いません。
正解は、「遮断すること」ではありません。
「どこまで受け取ると疲れるか」を
自分の感覚で知っていくこと。
その判断軸を、少しずつ取り戻す視点です。
一般化された具体例
たとえば、仕事や将来のことで悩んでいる人がいます。
一日の終わりに、もう情報は見ないつもりでした。
けれど、少し気になることが浮かぶと、
「念のため」と検索してしまう。
安心するどころか、
別の課題や不安が増えて、頭が休まらない。
それでも、完全にやめる勇気が出ない。
この人は、情報に依存しているわけではありません。
「考え続けることで、自分を保っている途中」にいます。
遮断できないのは、
まだ考えが終わっていないからです。
途中で揺れるのは、自然な経過です。
まとめ：行動は1mmだけ
情報を遮断できない自分を、無理に変えなくていい。
遮断できる人を目標にしなくてもいい。
今日できるのは、ほんの1mmだけです。
「今、遮断できないのはなぜだろう」
そう自分に問いかけてみる。
答えが出なくても構いません。
遮断できない状態も、
ずっと続くわけではありません。
今は、考えを抱えたまま進んでいる途中です。
無理に前向きにならなくていい。
すぐに切り替えられなくてもいい。
こうして仕組みを眺めていること自体が、
自分との距離を少し整える、小さな一歩なのだと思います。
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