はじめに：続けられないのに、手を抜いている気がしない人へ
習慣化がうまくいかないとき、
「自分はだらしないのかもしれない」
「もっと軽く考えられる人なら、続けられるのに」
そんなふうに感じてしまうことがあります。
でも、よく振り返ってみるとどうでしょう。
適当に始めたわけでも、軽い気持ちで投げ出したわけでもない。
むしろ、ちゃんと考えて、意味を見出そうとして、
「続けるなら、きちんとやりたい」と思っていた。
もしそうなら、
習慣化が苦手なのは、怠けているからではなく、真面目だから
という見方も成り立ちます。
ここでは、習慣が続かない理由を性格や根性に結びつけず、
「真面目さ」という側面から、静かに整理してみたいと思います。
悩みの正体を分解する：真面目さがブレーキになるとき
真面目な人ほど、物事を「雑に扱えない」傾向があります。
習慣についても同じです。
たとえば、
- やるからには意味のある形で続けたい
- 中途半端にやるくらいなら、やらない方がいい
- 習慣にするなら、生活の中にきちんと組み込みたい
こうした考え方は、とても誠実です。
でも同時に、始める前からハードルを高くしてしまうこともあります。
真面目な人は、
「できなかった日」を軽く流すのが苦手です。
一度止まると、「崩れてしまった」と感じやすい。
それは意志が弱いからではありません。
一つ一つを大切に扱っているからこそ、
崩れた感覚が強く残ってしまうのです。
考え方・視点の整理：続けられない＝不誠実ではない
ここで、少し視点を変えてみます。
真面目な人は、
「続けること」を責任や約束のように捉えがちです。
だから、続けられない状態が続くと、
自分に対して申し訳なさのような感情が生まれる。
でも、習慣は誰かとの契約ではありません。
本来は、自分の生活を整えるための“道具”に近いものです。
大切なのは、
「続けているかどうか」よりも、
「自分に合っているかどうか」。
真面目さを、
・完璧さ
・一貫性
だけで使おうとすると、息が詰まります。
代わりに、
・立ち止まって見直す
・負担を感じたら距離をとる
という方向にも使っていい。
それもまた、真面目さの一つの使い方です。
一般化された具体例：途中で立ち止まる人たち
ある人は、毎朝の勉強を習慣にしようとしました。
計画も立て、時間も決め、ノートも用意した。
でも、忙しい日が続いて途切れてしまいました。
「せっかく決めたのに」と感じ、
再開する気力がなかなか湧かなかったそうです。
また別の人は、日記を習慣にしようとして、
書き方やテーマを真剣に考えすぎてしまいました。
結果、書けない日が増え、
「ちゃんと書けないなら意味がない」と手が止まった。
どちらも、いい加減だったわけではありません。
むしろ、「きちんとやろう」としていた途中で止まった。
こうした“途中”の状態は、
失敗ではなく、調整の途中とも言えます。
まとめ：行動は1mmだけ。真面目さを責めない
習慣化が苦手な自分を見て、
「また続かなかった」と思う日があってもいい。
でも、その裏にある真面目さまで、
否定しなくて大丈夫です。
もし何か動くとしたら、1mmだけ。
- 計画を見直すだけ
- 道具を片付けずに置いておく
- 「今はできていない」と認めるだけ
それは再スタートではありません。
真面目さを、少し緩めた形で使い直すことです。
無理に前向きにならなくていい。
やる気を奮い立たせなくていい。
真面目な人は、
立ち止まって考えている時間も、
ちゃんと前に進んでいます。
今はその場所にいる。
それだけで、十分です。
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