はじめに：それは自然なこと
気づくと、ずっと何かを見ている。
ニュース、SNS、動画、誰かの体験談、ノウハウ、意見。
「もう十分なはずなのに、まだ足りない気がする」
そんな感覚のまま、画面を閉じられなくなっている人も多いかもしれません。
情報を見すぎて疲れてしまうのは、意志が弱いからでも、集中力がないからでもありません。
今の環境で生きていれば、そうなりやすい理由があります。
ここでは、どうすれば楽になるかの答えを急ぎません。
まずは「なぜ、こんなに疲れるのか」を少しだけ整理してみる場所です。
悩みの正体を分解する
情報に触れて疲れるとき、多くの人は自分を責めがちです。
「取捨選択ができない」「時間管理が下手」「流されやすい性格だ」
けれど、これは個人の資質の問題ではありません。
今の情報環境は、「止まらない構造」になっています。
次々に更新され、関連情報が自動で表示され、
「これも知っておいた方がいい」「見逃すと損かもしれない」
そんな気持ちを自然に刺激する仕組みが前提としてあります。
さらに、情報は単なる知識ではなく、感情を伴って流れてきます。
不安を煽る見出し、成功している誰かの話、強い断定。
それらを浴び続けると、頭だけでなく心も休まる時間がなくなっていきます。
疲れの正体は、「処理しきれない量」そのものより、
「処理し続けている状態が終わらないこと」に近いのかもしれません。
考え方・視点の整理
情報は本来、選ぶための材料です。
けれど疲れているときほど、情報は「選ぶもの」ではなく
「集め続けなければならないもの」に変わっていきます。
ここで一度、視点を切り替えてみます。
情報を見ているとき、何を得ようとしているのか。
安心なのか、正解なのか、納得なのか、それとも判断の代行なのか。
情報が多いほど安心できると思っていたのに、
実際には不安が増えているなら、
それは「情報が足りない」のではなく
「判断を預けすぎている状態」なのかもしれません。
すべてを理解しなくてもいい。
今すぐ決めなくてもいい。
そういう余白を、意識の中に少しだけ戻す視点です。
一般化された具体例
たとえば、何かに迷っている人がいます。
進路、働き方、人間関係。
最初は一つの記事を読んだだけだったのに、
気づけば十個、二十個と情報を追い続けています。
読むたびに「なるほど」と思うけれど、
同時に別の意見も目に入り、また迷いが増える。
結局、前よりも動けなくなってしまう。
この人は怠けているわけでも、真剣さが足りないわけでもありません。
むしろ、真剣だからこそ、慎重だからこそ、
情報の海に長く留まってしまっている状態です。
途中で疲れてしまうのは、ごく自然な反応です。
まとめ：行動は1mmだけ
情報を減らす、遮断する、デジタルデトックスをする。
そうした方法が合う人もいますが、
無理に前向きな対策を取る必要はありません。
今日できるのは、ほんの1mmだけ。
「これは今の自分に関係ある情報だろうか」と
一度立ち止まってみること。
それだけでも十分です。
疲れているときに、さらに自分を立て直そうとしなくていい。
情報から少し距離を取れない自分を責めなくていい。
この状態も、通過点のひとつです。
答えを出さなくても、すぐに変わらなくても、
こうして整理しようとしていること自体が、
もう一つの静かな動きなのだと思います。
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